Os benefícios do inhame para sua saúde

Inhame

O inhame é um excelente alimento, cheio de nutrientes e que fortalece o organismo - especialmente o sistema imunológico. Então, não disperdice o inhame do seu cardápio, por ele ter uma extensa lista de benefícios para que o seu organismo funcione bem. Fica delicioso com vários pratos, ajuda a evitar várias doenças e mantém o rejuvenescimento celular. Confira os principais benefícios do inhame para sua saúde: 

- Ajuda a evitar o câncer: O inhame é composto por antioxidantes, já que ele ajuda a previnir muitas variações de câncer. Os nutrientes presentes nesse alimento protegem o nosso organismo dos radicais livres.

- Para saúde do organismo feminino: O consumo de inhame ajuda a minimizar os efeitos da menopausa e da TPM. Se você estiver tentando engravidar, estudos comprovam que o inhame é uma excelente opção para consumo por aumentar a fertilidade feminina. 

- Bom para o coração: As fibras presentes no inhame ajudam na redução do colesterol no sangue, que pode ser ligado as doenças cardíacas. Além disso, o inhame tem um alto índice de potássio, que ajuda a controlar o sódio no organismo.

- Para os olhos: O inhame é rico em vitamina C, que ajuda na redução da degeneração muscular, que pode causar cegueira nas pessoas a partir dos 60 anos de idade.

- Controle de peso: Por ser rico em fibras, o inhame colabora causando sensação de saciedade, o que evita a compulsão alimentar. Além disso, ele tem baixo teor calórico.

- Evita a anemia: É bom alimento por ser rico em ferro, que participa no processo de transporte de oxigênio realizado pelas hemácias. 

- Ajuda a emagrecer: Se você precisa emagrecer, o inhame é um dos melhores alimentos, já que contem pouca gordura e é rico em carboidratos do bem, o que pode fazer do tubérculo um ótimo pré-treino. 

Por Edson Bambo