terça-feira, 18 de outubro de 2016

– Alimentação, o que comer, e o que não comer…



– Alimentação, o que comer, e o que não comer…
Muitas pessoas questionam o qual o tipo de alimentação se deve fazer e o que se deve comer para dormir melhor. Em baixo apresentamos-lhe quais são as opções é a forma certas e as erradas, na hora de ir dormir. Pode ainda consultar o artigo sobre alimentação e o que comer para dormir melhor.
ERRADO!
Para a insónia podem também contribuir aspectos relativos à alimentação. Isto passa quer pelo facto de te deitares com fome, quer pelo facto de o que comes e bebes antes de te deitares ter um efeito perturbador relativamente ao sono. É o caso das bebidas contendo cafeína (café, chá, chocolate e cola) e das comidas contendo tirosina (como os queijos e carnes fermentados). O alcool também é de evitar, na medida em que até pode ajudar a adormecer, mas o sono que se consegue é superficial e perturbado, com a tendência para se acordar demasiado cedo. A nicotina também não é recomendável.
CORRECTO!
Não ingira bebidas que contenham cafeína ou álcool durante a noite. Faça refeições leves (com, pelo menos, duas hora de antecedência antes de deitar-se).
O jantar é uma refeição importante (para algumas pessoas a mais substancial do dia), mas deve ocorrer suficientemente cedo, para que não te deites no auge da digestão. Se te apetecer, faz um lanche ligeiro antes de te deitares.
Outra questão relevante é a de saber o que comer/beber. O leite é uma boa opção, na medida em que contém uma substância (triptofano) que é indutora do sono; se for acompanhado por uma fatia de pão ou outra comida com hidratos de carbono, melhor ainda, na medida em que estes ajudarão esta substância a ser absorvida, potenciando o seu efeito. Aconselhamos a experimentar leite morno + uma colher de Mel, é um remédio natural indutor do sono em muita gente.



Por Bamboide

O que é bronquite


Bronquite: sintomas, tratamentos e causas
 sintomas • tratamento • prevenção
 visão geral
O que é Bronquite?
Sinônimos: inflamação dos brônquios, bronquite aguda
A bronquite é a inflamação das principais passagens de ar para os pulmões.
A forma aguda da bronquite é muito comum e, geralmente, vem acompanhada de outras condições, como a gripe ou outro problema respiratório. Já a versão crônica da bronquite necessita de cuidados especiais.
Tipos
A bronquite pode ser aguda (de curta duração) ou crônica (dura por muito tempo e tem alta recorrência).
A forma aguda da bronquite é muito comum e, geralmente, vem acompanhada de outras condições, como a gripe ou outro problema respiratório. Já a versão crônica da bronquite necessita de cuidados especiais.
Causas
Bronquite aguda
Bronquite é geralmente causada por vírus. A doença costuma estar acompanhada de uma outra infecção viral respiratória, como gripes e resfriados. No início, ela afeta o nariz, a garganta e, depois, se espalha para os pulmões. Às vezes, pode-se contrair uma infecção bacteriana secundária nas vias respiratórias. Isso significa que uma bactéria infectou as vias respiratórias, além do vírus.


Bronquite crônica: cigarro é a principal causa da doença pulmonar- SAIBA MAIS
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Bronquite crônica
O fumo é o principal responsável pelo desenvolvimento da bronquite crônica. Poluição e a emissão de gases tóxicos no meio ambiente ou no ambiente de trabalho também estão entre as prováveis causas. A bronquite crônica é um tipo de Doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).
Fatores de risco
Alguns fatores são considerados de risco por médicos. Segundo eles, eles podem ajudar no desenvolvimento de bronquite. Confira:
  • Fumo: o hábito de fumar pode elevar os riscos de uma pessoa desenvolver tanto a bronquite aguda quanto a crônica
  • Imunidade baixa: este fator de risco costuma ser uma consequência de outra doença aguda, como a gripe, ou ainda de uma condição crônica, como Aids
  • Idade: idosos, crianças pequenas e bebês têm mais riscos de contrair a infecção
  • Exposição a agentes irritantes: as chances de contrair a doença é maior se você trabalha com gases ou outros agentes que possam causar irritação nos pulmões
  • Refluxo gástrico: doenças que causam refluxo gástrico e azia podem aumentar as chances de a pessoa desenvolver bronquite.
 sintomas
Sintomas de Bronquite
Os sintomas da bronquite, tanto aguda quanto crônica, são:
  • Tosse com presença de muco
  • Ronco ou chiado no peito
  • Fadiga
  • Dificuldade para respirar e falta de ar
  • Febre e calafrios
  • Desconforto no peito.
Mesmo após o desaparecimento da bronquite aguda, você ainda pode ter uma tosse seca e incômoda que se estende por várias semanas.
Outros sintomas de bronquite crônica consistem em:
  • Inchaço nos tornozelos, pés e pernas
  • Lábios roxos devido ao nível baixo de oxigênio
  • Infecções respiratórias frequentes, como resfriados ou gripes.
 diagnóstico e exames
Buscando ajuda médica
Procure um especialista se:
  • Tossir quase todos os dias ou tiver tosse que vai e volta com frequência
  • Estiver tossindo sangue
  • Tiver febre ou calafrios
  • Tiver febre baixa por três dias ou mais
  • Apresentar muco espesso e esverdeado, especialmente se tiver mau cheiro
  • Sentir falta de ar ou dor no peito
  • Se você tiver uma doença crônica subjacente, como doença cardíaca ou pulmonar.
Na consulta médica
No consultório, descreva todos os seus sintomas ao médico. Isso o ajudará a realizar o diagnóstico. Aproveite também para tirar todas as suas dúvidas. Saiba o que o especialista poderá lhe perguntar:
  • Quando os sintomas começaram?
  • Você fica exposto a agentes externos que possam causar irritação ao pulmão?
  • Os sintomas são frequentes ou ocasionais?
  • Você fuma? Há quanto tempo?
  • Você pratica exercícios físicos? Você tem perda de fôlego?
  • Os sintomas têm atrapalhado sua vida profissional ou suas horas de sono?.
Diagnóstico de Bronquite
Durante os primeiros dias de sintomas, pode ser difícil para o médico determinar a causa. Isso acontece porque os sintomas iniciais da bronquite são muito parecidos com os da gripe. Além de um exame físico tradicional, o especialista poderá solicitar que você realize os seguintes exames:
  • RaioX torácico, onde fica o pulmão
  • Exame de expectoração
  • Testes de funcionamento do pulmão
  • Oximetria do pulso.
 tratamento e cuidados
Tratamento de Bronquite
Muitos casos de bronquite resolvem-se sozinhos, sem o uso de medicamentos, e os sintomas desaparecem em cerca de duas semanas. Mas algumas vezes o médico poderá lhe prescrever alguns remédios específicos, como:
  • Antibióticos, em caso de infecção bacteriana, apesar de a maioria das bronquites serem causadas por vírus
  • Xaropes para tosse
  • Antialérgicos, medicamentos para asma ou outras doenças pulmonares obstrutivas crônicas (DPOC) também podem ser receitados caso o paciente apresente alguma dessas condições.
Se os sintomas da bronquite não desaparecerem, seu médico pode prescrever a você um inalador para abrir as vias respiratórias, caso você esteja com chiado no peito.
Medicamentos para Bronquite
Os medicamentos mais usados para o tratamento de bronquite são:
Somente um médico pode dizer qual o medicamento mais indicado para o seu caso, bem como a dosagem correta e a duração do tratamento. Siga sempre à risca as orientações do seu médico e NUNCA se automedique. Não interrompa o uso do medicamento sem consultar um médico antes e, se tomá-lo mais de uma vez ou em quantidades muito maiores do que a prescrita, siga as instruções na bula.
 convivendo (prognóstico)
Convivendo/ Prognóstico
Algumas medidas podem ajudar o paciente a lidar melhor com a doença, podendo lhes trazer alívio também. Veja:
  • Não fume
  • Beba bastante líquido
  • Repouse
  • Faço uso de medicamentos que não precisam de receita médica em caso de febre
  • Use um umidificador ou vaporizador no banheiro.
Complicações possíveis
Tanto a bronquite aguda quanto a crônica podem originar uma pneumonia. Se você sofre de bronquite crônica, tem mais chances de apresentar infecções respiratórias recorrentes. Você também pode desenvolver:
  • Enfisema
  • Insuficiência cardíaca no lado direito
  • Hipertensão pulmonar.
Expectativas
Na bronquite aguda, os sintomas costumam desaparecer de sete a dez dias. Entretanto, uma tosse seca e cortada pode se arrastar por vários meses.
A chance de recuperação é muito baixa em pessoas com bronquite crônica avançada, por isso a detecção e o tratamento precoces, combinados com a interrupção do hábito de fumar, melhoram significantemente a chance de um excelente resultado no tratamento.
 prevenção
Prevenção
Algumas medidas podem prevenir a ocorrência de bronquite. Conheça e previna-se:
  • Não fume
  • Tome a vacina contra a gripe e a vacina pneumocócica anualmente
  • Reduza sua exposição à poluição do ar e a agentes químicos que possam causar irritação aos pulmões
  • Lave as mãos frequentemente a fim de evitar a disseminação de vírus e de outras infecções.
 perguntas sobre bronquite
 fontes e referências
  • Sociedade Moçambicana de pneumologia.
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